وصفة الموز لتنحيف وانقاص الوزن بمعدل 5 كيلو في خلال 28 يوم فقط بدون عناء ومشاقة

عندما تتناول الموز يساعد في التحكم في رغبة الشعور بالجوع و الذي غالباً ما يدفعك إلي تناول المزيد من الوجبات الخفيفة و تساعد الألياف علي زيادة سرعة التمثيل الغذائي 

خليط الموز و اللبن : المكونات :– جمع المكونات معاً و لن يستغرق الحصول علي مزج سوي دقائق معدودة لإستمتاع بالعصير اللذيذ . 
– قم بوضع 1 كوب ماء ، 1/2 كوب من الموز المقطع إلي شرائح ، 1 كوب من اللبن الدسم في الخلاط . 
– و إستخدام كمية قليلة من الماء حوالي نصف كوب لكي يكون الملمس سميك 
– يمكنك إضافة معلقة صغيرة من الفانيليا لإضافة نكهة ( يمكنك زيادة الكمية علي حسب ما تفضل )
– تغطية الخلاط و الضغط حتي يصبح العصير جاهز و إضافة جميع المكونات معاً وإضافة مكعبات الثلج أو الثلج المجروش أو إستخدام كسارة الثلج و مزجهم مع العصير .
كمية الدهون الموجودة في الخليط :الموز يحتوي علي نسبة منخفضة من الدهون . حوالي 1/2 كوب من الموز يحتوي فقط علي 0,25 جرام من الدهون . 1 كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم يضيف حاولي 38 جرام دهون ، و 1 كوب من اللبن الحليب يضيف حوالي 2.37 جرام من الدهون . و لكي تحصل علي عصير منخفض الدهون قم بإضافة الحليب الخالي الدسم .
برنامج رجيم الموز والحليب (اللبن)* وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم.
* وجبة خفيفة أولى: 3 أكواب من الماء.
* وجبة الغداء: 2 ثمرة موز + 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم.
* وجبة خفيفة ثانية: 3 أكواب ماء.
* وجبة العشاء: 1 كوب عصير مكون من 250 مل من الحليب مع 2 ثمرات موز.
قواعد للانتظام في رجيم الموز لوجبات الغداء والعشاء :* حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت ودهون .
* حاول مضغ الطعام جيداً و ببطء .
* اترك مساحة في المعدة في وجبات الغداء والعشاء ولا تملئ المعدة بالطعام .
* احرص على شرب الماء بكميات كبيرة .
* التقليل من شرب القهوة والمنبهات .
* التقليل من المشروبات الغازية قدر الإمكان .
* عليك بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية يومياً بقدر الإمكان .
آلية إنقاص الوزن باستخدام رجيم الموز : * يعمل الموز على هضم الطعام بسرعة كبيرة ويمنع تراكم الدهون ، حيث يقلل الوقت اللازم لعملية الهضم في الأمعاء.
مع الاستمرار بأكل الموز فإنه يعطى الإحساس بالشبع ، نظراً لارتفاع كمية النشأ يه والتي تعطي الشعور بالشبع .
* تعطي النشأ الموجودة في الموز القدرة على حرق الدهون من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي .
* تكوين ثمرة الموز من ألياف قابة للذوبان .
* عند بلع الموز ، فإن الجهاز الهضمي يمتص الماء الموجود في الموز ويبطئ عملية الهضم وبالتالي بقاء الطعام مدة أطول في المعدة ، وبالتالي لا تحتاج المعدة مزيد من الطعام للشعور بالشبع لفترة طويلة .
* يؤكل الموز بكمية معتدلة في وجبة الإفطار ، حيث من الممكن تناول 3-4 موزات .
* يتم الحرص على أكل الموز الطازج فقط .
* ضرورة شرب الماء بكميات كثيرة للمساعدة في حرق الدهون .
* تناول الموز في وجبة الإفطار يساعد الجسم على إفراز ” الكوليستوكينن ” والذي يرسل الإشارات للجهاز العصبي تنبيه بالإحساس بالشبع وبالتالي عدم الرغبة بتناول المزيد من الطعام .
السابق
اقوى مشروب بمكونات منزلية للتخلص و طرد الغازات والانتفاخات من البطن
التالي
تحذير من تناول هذه الأسماك المنتشرة في الأسواق هذه الأيام ! لإنها تسبب مخاطر لن تتوقعها ولن تتخيلها

اترك تعليقاً